告別春節假期，從假期切換到上班模式難度大怎么辦？怎樣緩解“節后綜合征”？一起了解。

什么是“節后綜合征”？

“節后綜合征”是指長假之后出現的各種生理或心理問題，生理上有惡心、頭暈、厭食、失眠、困乏等；心理上如厭倦、提不起精神影響工作和學習效率，甚至焦慮、神經衰弱等。

幾大表現你中招了幾個？

睡眠紊亂癥

長假玩樂過度，甚至熬夜、通宵等，身體缺乏休息打亂了人體正常的生物鐘，睡眠紊亂就會找上門。

腸胃紊亂癥

假日里少不了大吃大喝，放縱過后，有人可能會出現胃負擔重、消化不良導致腹脹、腹痛、惡心、腹瀉等。

疲勞焦慮癥

在高度興奮、熱鬧的假期后馬上回歸到平靜的生活中，可能會出現抑郁、煩悶、無聊等心理問題，還會出現注意力不集中、精神緊張、心煩氣躁、疲乏無力等情況。

手機沉溺癥

假期長時間刷手機不僅會過度依賴手機，還會因長期低頭或久坐引發頭疼、頸痛、腰背痛等不適。

小技巧讓你滿血復活

晚上失眠睡不著該咋辦？

試試“呵”字訣練習，每吐氣發音一次算一遍，6遍為1組，練夠3組。

大餐之后的解膩小技巧

春節期間進食過多容易出現消化不良、胃脹難受的情況，此時可以多吃一些含有膳食纖維的水果、雜糧和蔬菜。比如大餐后吃些柚子不僅有助于控制血糖，還利于潤腸通便。此外，陳皮+山楂代茶飲也是不錯的選擇，山楂有消食化積作用，陳皮有行氣化痰作用。