不經意間，夏季悄然而至。提起夏季，除了給人一種難耐的高溫“熱情”，很多南方城市的夏季通常還伴有雷暴多雨天氣。對于想通過戶外運動減肥瘦身的朋友們來說，多變的氣象，無疑是給那原本脆弱的減肥“決心”又狠狠澆了一盆冷水。

運動瘦身如何打破時空限制?不僅是很多減重人士內心的疑問，也是運動達人、健身教練、減重機構一直在研究的“課題”。

專業體重管理品牌綠瘦依托多年的服務經驗，在實踐中總結成功經驗，為夏季無法深入戶外運動的減重用戶，摸索出一套宅家就能操練起來的運動，簡單有效，同時兼顧熱量消耗與美體塑形的功能，是“肥宅”青年們減重的不二之選。

在綠瘦這套室內瘦身動作設計中，最容易上手，甚至不需要有任何動作指導的無疑是家務活動。這個結論或許會讓人有被“忽悠”的感覺，但確是有科學依據的。譬如，掃地的場景，會涉及揮臂、深蹲等動作;擦桌子時，腰身需盡力向上伸展;洗碗時，需要倚靠腕力;移動家具時，肱二頭、肱三頭肌群能夠在發力時得到充分地鍛煉。把運動融入生活，既能完成家務，又能在不知不覺中強化核心肌肉。

如果您曾經學習過瑜伽，居家通過瑜伽動作來塑形也是非常不錯的選擇。瑜伽是一項對時空要求較小的運動，一些動作上的設計如靜態伸展，不僅可以增強核心肌群力量，還可以提高身體柔韌性。對于有一定基礎的朋友，如果條件允許，可以通過書桌、墻體等，來完成一些高難度的瑜伽動作。

針對身體局部部位及肌群的鍛煉，平時我們可以充分利用家中物品輔助進行功能訓練。比如利用水瓶進行側平舉，用沙發做反向臂屈伸，利用樓梯進行腿部的跑跳練習。但需要注意的是動作準確性，以防受傷。必要時可以采購彈力帶、健身球等器材輔助運動。

隨著科技的發展，手機運動App如雨后春筍，為居家運動提供了新的思路。例如綠瘦品牌旗下的好享瘦 APP，專門為居家運動用戶推出了“1㎡健身”項目。即無論身處何地，在綠瘦的專業健身顧問和智能設備的輔助下，只需騰出1㎡的空間，就可以完成科學高效的健身運動。

針對1㎡健身，綠瘦擬推出智能跳繩、智能彈力帶等利于攜帶和擺放的智能設備產品，每一款產品承載的數據都會連接到好享瘦App上，而綠瘦專業健身顧問則會通過分析用戶身體數據，為其制定個性化的健身方案。

綠瘦提醒您，居家運動雖然對比戶外運動，活動范圍有限，運動量較小，但也要循序漸進，逐步增加強度，控制運動時間。切忌操之過急，以免造成身體損傷。在專業人士的指導下，完全可以在工作、生活不受影響的條件下，達到強健身體的目的。