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            節后綜合征!假期結束上班犯困,只是因為睡眠不足嗎?

            2023-01-30 10:18:41     來源:中國科技新聞網

            中國科技新聞網1月30日訊(徐柒柒) 春節假期已經結束,重新回到工作崗位的你是否迅速進入工作狀態了呢?許多人在假期結束后這幾天精神萎靡,總覺得睡不醒,工作時常犯困,其實這是節后綜合征的一種表現。

            節后綜合征通常出現在長假之后,如春節假期和國慶假期等。節后綜合征主要表現為假期結束后的兩三天里總是提不起精神,工作效率也不高,一些人甚至會出現惡心、厭食、頭暈、焦慮等癥狀。

            醫生表示,節后綜合征其實是一種心身綜合征,患者假期前后心理落差大,作息時間、飲食結構發生變化,再加上工作或學習帶來的壓力,導致患者焦慮、失眠。節后犯困其實是注意力、反應速度等下降的一種表現。患者通常可以在短期內自我調整好。

            春節期間的飲食多是大魚大肉,這幾天可以吃一些清淡的、有豐富纖維和維生素的食物,給自己的腸胃減減壓。

            節后返工感到疲憊可以在午休時間小憩一會兒,有研究表明,起床8小時后休息20分鐘比早上多睡20分鐘更解乏。

            休息時間還可以做一些簡單的運動,有助于恢復活力。除了運動,還可以發呆幾分鐘,適當的發呆可以使我們的注意力更加集中,還能降低焦慮和抑郁的風險。

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