中國科技新聞網1月30日訊（徐柒柒） 春節假期已經結束，重新回到工作崗位的你是否迅速進入工作狀態了呢？許多人在假期結束后這幾天精神萎靡，總覺得睡不醒，工作時常犯困，其實這是節后綜合征的一種表現。

節后綜合征通常出現在長假之后，如春節假期和國慶假期等。節后綜合征主要表現為假期結束后的兩三天里總是提不起精神，工作效率也不高，一些人甚至會出現惡心、厭食、頭暈、焦慮等癥狀。

醫生表示，節后綜合征其實是一種心身綜合征，患者假期前后心理落差大，作息時間、飲食結構發生變化，再加上工作或學習帶來的壓力，導致患者焦慮、失眠。節后犯困其實是注意力、反應速度等下降的一種表現。患者通常可以在短期內自我調整好。

春節期間的飲食多是大魚大肉，這幾天可以吃一些清淡的、有豐富纖維和維生素的食物，給自己的腸胃減減壓。

節后返工感到疲憊可以在午休時間小憩一會兒，有研究表明，起床8小時后休息20分鐘比早上多睡20分鐘更解乏。

休息時間還可以做一些簡單的運動，有助于恢復活力。除了運動，還可以發呆幾分鐘，適當的發呆可以使我們的注意力更加集中，還能降低焦慮和抑郁的風險。