1月21日，2019年春運正式啟動，到3月1日結束，共40天，今年春運預計全國旅客發送量29.9億人次，面對人山人海的擠車大軍以及舟車勞頓的歸家旅途，沒個好身板還真難以應付。對于春運乘車中容易出現的一些健康隱患，解放軍305醫院理療科主任馬彥紅和河南省精神病醫院劉麥仙醫生為您提出下面應對方法。

　　腸胃防線：止瀉

　　長途旅行，要在車上坐上一整天，吃進去的食物消化過程延長、速度減慢，如果飲食不節制或不潔凈都會增加腸胃負擔，稍重一些便會出現腹瀉。

　　這樣做：按揉止瀉穴 r胃腸不太好的人，出行可以帶些口味清淡的梳打餅干和好嚼一些的牛肉干。用保溫杯帶上一杯熱茶。一旦肚子痛，可按揉身上的“止瀉藥”——內關穴，緩解癥狀。

　　腰頸防線：緩僵

　　很多車上的座椅設計不太符合人的身體曲線，當身子往座椅上靠時，脖子是懸空的，腰椎就會用上勁兒，長時間保持這樣的姿勢頸肩和腰會有僵硬的不適感。

　　這樣做：帶個U型枕 r大巴車開開停停的過程中，頸椎會處于一個牽拉的狀態，若遭遇猛剎車，就容易造成頸椎揮鞭傷。建議坐長途大巴車最好自帶一個U型枕和一個腰圍子，給身體一個支撐。

　　呼吸防線：清濁

　　密封的車廂、身體的氣味、空調的暖風，混在一起經過時間的發酵，會釀出一車的污濁氣味兒。偏偏這不爭氣的口腔也跟著起哄，坐車時間長，不方便上廁所就不敢多喝水，自個兒口中的氣味兒也不清爽了。

　　這樣做：嚼個小黃瓜 出行前可以帶根黃瓜或者幾個西紅柿，睡醒后嚼一嚼，既可以補充維生素，也可以讓口氣清新一些。

　　暈車防線：止吐

　　頭暈暈的，胃里翻江倒海直往上涌，這是暈車之人最熟悉的感覺了。其實，這都是搖晃的車身惹的禍，它使維持身體平衡的器官——前庭和半規管發出錯誤信號，導致神經功能紊亂引起暈車。

　　這樣做：按揉止吐穴 對付暈車嘔吐可以按揉公孫穴，也可給身體解圍。

　　精神防線：解壓

　　每年在擁擠的路途中，都會有很多“旅途性精神障礙”發作的事件，特別是那些感情脆弱、敏感，極度缺少安全感、對自己的身心沒有把握的人。

　　這樣做：煩不適、嘆息不止、活潑的人突然憂郁寡歡、文靜的人變得興奮等，都是中樞興奮抑制失調的表現;胸懷憋悶、呼吸加快、哈欠連綿，那是大腦缺氧的征兆……一旦發現有這些異樣表現，應該到通風處呼吸新鮮空氣，喝杯水，或干脆吃點安眠藥睡上一覺。

　　如果這些條件都不具備，或經自我調節仍不見好轉，并有加重趨勢，就應該毅然下車，暫時擺脫糟糕的乘車環境，待癥狀緩解后，乘下班車再走。

　　參考資料

　　①經濟參考報：鐵路旅客發送量預計創歷年春運新高

　　②健康時報2012年01月16日：四招阻擊“春運病”

　　③健康時報2013年12月23日：擠春運“心理地基”現在打