原標題：別樣假期 勿把恐慌傳染給小宅娃

　　面對突如其來的肺炎疫情，焦慮和恐慌也在部分人心中蔓延。孩子作為一個特殊群體，其身心更容易受到侵擾和影響，尤其在對孩子意義非凡的春節寒假期間。研究表明，積極的信念、平和的心態將能提升人體的免疫力，即使被感染，也不至于發病或者癥狀輕微，自動獲得免疫。這種來自于內在的生命力才是最好的防護。所以在這個特殊時期，做好孩子的心理防護，就是給孩子一份特別的愛。

　　大人先別慌

　　正常作息很重要

　　我們經常說，“父母情緒穩定是給孩子最好的禮物”。此時此刻，父母或家人的情緒穩定，對孩子而言，更是最好的禮物。孩子常常通過父母的情緒和行為來觀察和體驗這個世界。父母情緒穩定是一種內在和外在的影響力，會讓孩子有安全感。

　　維持正常的生活作息，保持生活的穩定性。雖然“疫情”是一個應激事件，但一定不要讓孩子感到“危機重重”。千萬不要手忙腳亂，自亂陣腳。讓孩子生活作息維持規律，保持生活的穩定性，是孩子心理穩定的重要內容。

　　跟孩子講疫情

　　避免信息轟炸

　　對于年齡小一些的孩子，在分享有關信息或回答孩子關于“疫情”的疑問時，一定要用符合孩子年齡的通俗的話講給孩子聽。我們可以輕描淡寫一些，一定要多傳遞正能量，讓孩子有信心。對于大一些的孩子，一定要引導孩子合理看待信息，分清良莠，不要過度關注疫情相關報道，不要輕信疫情相關小道資訊，避免陷入視訊信息轟炸中。讓孩子永遠心存希望，永遠相信黑暗不會長久，光明終會再臨。

　　“宅”在家的寒假

　　可做的事情還很多

　　由于“疫情”的不期而至，可能打亂了孩子盼望許久的寒假計劃，外出旅游取消了，跟著大人走親訪友也可能變少了，甚至外出的機會都大大減少了，多數時間只能“宅”在家里。這時候孩子的小心臟可能拔涼拔涼的。所以父母一定要給孩子充足的積極關注，用心幫孩子將寒假過出彩兒來，如：與孩子一起玩游戲、學習做手工；全家一起練習瑜伽；一起讀一本書或繪本，然后討論故事的情節；一起做飯，每個人負責不同的部分等。讓孩子在困難中看到人與人之間的風雨同舟、守望相助的愛的存在，讓孩子永遠心懷感恩。讓孩子將來能有超越父輩的心理能力，從而應對他們人生中可能出現的任何困難與挫折。

　　教孩子管理情緒

　　會表達會解決

　　情緒管理不是簡單地壓抑、控制自己的情緒，而是要在正確理解情緒、體察接納自身真實情緒的基礎上，掌握調適不良情緒的有效方法與技巧，讓自己成為情緒的主人。管理情緒最重要的一步，就是能識別出自己的各種情緒，給每一個情緒準確地貼上標簽。孩子能識別出的情緒越多，他就越是能清晰地表達出來，而準確地表達自己的情緒，這就是處理情緒的開端。能表達，他才能溝通，才能想辦法。有時，只需表達出來，情緒就解決了。

　　孩子這些反常情況

　　記得尋求專業幫助

　　如果孩子出現如下情況，且影響了孩子正常的生活，需要尋求專業的幫助：(1)0-5歲孩子：吸手指頭；害怕黑暗或動物，畏懼夜晚，黏住父母；大小便失禁，尿床，便秘；說話困難(如口吃)；食欲減退或增加。(2)易怒，郁郁寡歡；睡眠失調，噩夢連連；沉默寡言；行為失控；興趣減退或喪失；食欲減退等。

(責任編輯：DF520)