[環球時報綜合報道]據英國《每日電訊報》10日報道，英國伯明翰大學和薩里大學研究人員對22名健康受試者進行了試驗。這些人通常凌晨2點半入睡、早上10點多起床，屬于典型的夜貓子。

研究人員要求志愿者每天將平時的起床和睡覺時間都提前2-3小時，并在清晨接觸更多戶外光線，而在睡前減少暴露在光線下的時間。此外，每天需在固定時間用餐，晚餐時間不得超過7點。

研究結果表明，堅持3周后，夜貓子們在清晨有了旺盛的精力，在下午達到最佳狀態。研究人員稱，這表明夜貓子無需藥物治療，僅需3周的健康作息即可重建生物鐘。