當下，很多年輕白領非常熱衷練瑜伽。可是，很少人想過，我們的身體，真的適合瑜伽嗎？瑜伽各種自殘式高難度體式正傷害著我們的身體……東南大學附屬中大醫院脊柱外科莊蘇陽副主任醫師指出，臨床上碰到好幾例酷愛練習瑜伽的年輕女性，因練瑜伽不當導致被各種“瑜伽病”纏身，其中病情嚴重的患者需進行手術干預。

　　瑜伽女教練腰腿疼影響行走

　　29歲菲菲(化名)是一名教瑜伽的教練，帶教工作強度大，每天示范教學數小時。半年前，菲菲感覺腰疼、腿疼，開始也沒在意，可休息后仍未緩解。最近，菲菲自覺腰部、臀部、小腿外側及大腿后側呈現放射性疼痛，特別是瑜伽中高難度的動作無法完成。前不久，菲菲腿疼得走路都困難，無法勝任教練工作，于是在家人陪同下來到中大醫院脊柱外科就診。

　　經過CT、磁共振等檢查，終于發現了癥結所在。莊蘇陽副主任醫師指出，患者腰椎出現提前老化，腰椎老化度似50歲。另外，患者腰椎椎體邊緣有很多骨刺，腰背筋膜水腫，椎間盤突出又壓迫了神經，這些導致了腰腿疼痛不適。專家表示，菲菲這種情況比較嚴重，先停止一切高難度的瑜伽動作，需要進一步手術治療。

　　瑜伽教練教學強度大，練得有點猛，所以“很受傷”。那你錯了，其實很多學員也容易“中招”。莊蘇陽副主任醫師介紹，最近在臨床碰到四五例年輕女孩，都因練瑜伽不當致腰腿疼痛不適來就診。

　　各種自殘的體式，快別再練了!

　　頭頸倒立、極度屈伸和扭轉……這些是瑜伽中高難度的體式，在骨科醫生的眼里，這些動作和自殘沒啥區別。

　　“我們的脊柱是由運動單元所構成的，每個運動單元有1個椎間盤，2個小關節組成，可以說是三關節的復合體。周圍有韌帶保護，韌帶能穩定我們的脊椎，防止關節出現過度運動。因此，正常活動是不會導致腰椎損傷的。”莊蘇陽副主任醫師指出，但上述所說的各種體式，會增加關節壓力，導致關節損傷、韌帶松弛，甚至是撕拉傷導致出血，繼而形成牽引性骨刺。除外，還會帶來椎間盤損傷，腰部肌肉軟組織損傷，加速關節退變、老化，從而引起腰背疼痛。同時，過度的屈伸會導致脊髓過度牽拉、脊髓損傷甚至骨折。

　　骨科專家：科學鍛煉脊柱有妙招

　　專家介紹說，練習瑜伽需要一定的力量基礎，對柔韌性的要求比較高。因而不是每個人都適合練習的，特別是有頸椎、腰椎、膝關節疾病的人，更不建議通過瑜伽來鍛煉。

　　有些白領長期伏案工作，長久不運動，就想通過瑜伽來健身，這反而是傷身。對于長期伏案工作的白領，專家提醒避免久坐，坐了一個小時起來活動下，伸伸懶腰，做做擴胸運動。平時端正坐姿，不要彎腰取重物。除外，有哪些特別推薦鍛煉脊柱的方式呢？莊蘇陽副主任醫師支招可以吊單杠鍛煉，具體做法是雙手吊單杠，呈懸吊狀態，同時雙腿伸直做后伸運動，反復多次。另外，不妨試試單腿芭蕾，具體做法是單腿直立，另一只腿伸直后伸，反復多次。還可以練練小燕飛，對增強腰背肌力量還有好處。

　　通訊員崔玉艷 揚子晚報/揚眼記者楊彥